宝宝秋季辅食养生食谱

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宝宝秋季营养食谱推荐

秋季是宝宝生长发育的重要时期，为了让宝宝健康成长，我们需要为宝宝提供营养丰富的食物。以下是几款适合宝宝食用的秋季营养食谱。

🐟豆腐鱼头汤

豆腐鱼头汤是属于补钙的饮食，汤头比较鲜，很适合宝宝食用。鱼头含有丰富的胶原蛋白，豆腐也含有植物蛋白质，豆腐软硬适中，适合宝宝食用。宝宝食用鱼头会变得更加聪明。

🍗鸡肉豆腐汤

鸡肉豆腐汤是补钙饮食。鸡肉末和豆腐羹都非常方便宝宝食用。可口的豆腐鸡肉羹将会得到宝宝的喜爱。玉米粒增加了汤的甜度，还能够补充宝宝的粗纤维。

🥒丝瓜豆腐羹

秋季适合吃丝瓜，丝瓜具有解毒的功效，能够利于肠道的消化，具有清热的效果。对于秋季上火的宝宝，特别适合食用丝瓜豆腐羹进行降火。丝瓜豆腐羹还能够帮助宝宝补钙。

🍹混合果蔬汁

蔬果汁的甜度高，适合宝宝饮食。蔬果汁含有丰富的维生素成分，还有微量元素，是非常不错的绿色饮品。秋季比较干燥，宝宝饮用蔬果汁也具备补水的效果。

🍤鲜虾粥

鲜虾粥味道纤维，虾肉含有丰富的钙元素，一岁半的宝宝即将爱上鲜虾粥的美味。不过在制作鲜虾粥的时候，需要记得将虾线挑出。

宝宝秋季养生食谱

进入秋季，宝宝的身体是比较弱的，所以很容易出现一些健康方面的问题，宝宝的抵抗力比较差，很容易出现秋燥啊或者是呼吸道感染等情况的发生。那么宝宝秋季应该如何养生呢，下面的预防秋燥的食谱适合宝宝们。

🥣双米银耳粥

由大米、小米和水发银耳煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥!大米和银耳到煮粥可以有滋阴润燥的作用，而且还可以预防上火的哦，对于调理宝宝的体质有好处。

🍐川贝炖雪梨

川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

🥣百合绿豆粥

百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。

秋季宝宝养生粥的7种做法大全

秋季正是养人的季节，在安排妈妈的饮食时，不妨多吃吃一些粥类食物，既好消化吸收，又能起到滋补水润的功效。秋季适宜喝粥，不仅妈妈适宜，对于辅食添加阶段的宝宝也很合适。

秋季养生粥，这些做法宝宝也能吃

小米红枣粥（建议食用月龄：7月以上）

材料：小米、红枣。

做法：

1、小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；

2、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；

3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅。

功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除溼、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。

菠菜猪肝粥（建议食用月龄：8月以上）

材料：猪肝、菠菜、大米。

做法：

1、大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；

2、猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水（如果宝宝月龄较小，可把猪肝打成泥或者剁成末末）；

3、菠菜洗净切碎备用；

4、将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；

5、放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透。

功效：补铁养血、养肝明目，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。

山药瘦肉粥（建议食用月龄：9月以上）

材料：铁棍山药、猪肉、大米。

做法：

1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟；

2、猪肉洗净切末或小丁；

3、山药去皮、洗净、切小块备用；

4、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透即可。

功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

黑芝麻粥（建议食用月龄：12月以上）

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖（可不加）即可。

功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。

鸡蛋蔬菜粥（建议食用月龄：1岁以上。如果1岁前的宝宝如果要喝，可以去掉蛋清，不加盐）

材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。

做法：

1、大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；

2、将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；

3、再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。 06

功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的宝宝食用。

陈皮大米粥（建议食用月龄：12月以上）

材料：陈皮、大米。

做法：

1、将陈皮洗净，切细丝；

2、大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。

功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的宝宝食用。

胡萝卜牛肉粥（建议食用月龄：8月以上，宝宝较小改为打泥）

材料：牛肉、胡萝卜、大米。

做法：

1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末；

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末（担心宝宝不消化，可以把肉剁碎些）；

3、大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；

4、待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可。

功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除溼气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

南瓜玉米粥（建议食用月龄：7月以上）

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。

做法：

1、南瓜洗净、去皮、切小块；

2、玉米洗净，剥出玉米粒备用；

3、大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；

4、玉米粒和南瓜放入搅拌机打成泥，可以根据宝宝的月龄来调整颗粒大小；

5、放入南瓜泥和玉米泥转小火熬煮45分钟；

6、待粥煮至粘稠即可。

功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

山药枸杞粥（建议食用月龄：12月以上）

做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

功效：益肺止咳，山药含有皁甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

豆腐牛肉粥（建议食用月龄：12月以上）

配料：瘦牛肉，豆腐。

做法：

1、牛肉剁烂，用盐和少量蠔油调味；

2、豆腐切成约0.5*0.5的小块；

3、当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。